Kako dolazi proleće verovatno se svi bacamo na strogu dijetu jer se približava letnji period gde moramo da skinemo slojeve odeće odjedanput. To nam se nikako ne sviđa definitivno, ali moramo nešto da uradimo kako bi ipak bili hehe za narod. Preneću vam svoju formulu pošto sam u poslednjih mesec dana ove 2012 skinuo 7 kg. Nisam nutricionista ali sam se konsultovao sa nekim lekarima koji su mi rekli da ovo što radim je totalno ok.

Markova dijeta:

1.Fizička aktivnost (znam da sam vam otkrio toplu vodu, ali bez fizičke aktivnosti džaba sve)

2.Disciplina i jaka volja (ne podlegati sitnim iskušenjima i ponudama za slatkišima i grickalicama)

3.Musli svaki dan za doručak (koji vam odgovara po ukusu nemojte siliti)

4.Ručak mešano povrće + belo meso ili riba, relativno normalan da nije preteška hrana

5.Prepečen hleb na plotni za večeru

6.Voće kad vam dođe pri ruci (ipak treba malo vitamina)

7.Slatkiše bar za prvi period izbrišite i gazirana pića

U nastavku imate i Teablicu kalorija i zapamtite najvažnije je da trošite kalorije kako bi ubrzali metabolizam ( lično idem u teretanu na kardio program 3 puta nedeljno, a danima kad ne idem šetam 7,8 km) 

Mlečni Proizvodi

Povrće

Voće

Žitarice

Riba

Meso i mesni proizvodi

Slatkiši

Ulja i masnoće

Pića

Marko Burazor

Merak online